za duzo

trochę za duzo serii w niektórych partiach wiesz(bic i tric 2/3ćw po 3serie ) na barki daj jedno ćw na jeden akton czyli 3ćw po 3serie- w wyciskaniu 4serie+szrugsy 3/4serie system ok zakres powtórzeń?

jak się weźmiesz do roboty to do września będziesz dobrze wyglądać (schudniesz) jakbyś schudł 20kg to chyba trochę za dużo by to było. zacznij od rozpisania diety i ją wstaw tutaj. oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. i aeroby idź robić;)

właśnie wprowadzamy diete a z tym tyszczem to są problemy bo za dużo go nie ma

Oliwe z oliwek do kieliszka i łykasz normalnie. Możesz dorzucić kiełbasę itp. do jajecznicy jeżeli jesteś na masie :) Białko: wołowina, drób, ryby itp. To po treningu. W innych porach możesz jeśc twaróg, serek wiejski itp. Sosik wchodzi w gre, ale domowy, robiony własnymi sposobami, naturalny. Tuńczyka jak chcesz, ale nie codziennie (ryby z puszki [...]

ok dzieki, ale juz dosc sporo tego jest, lacznie wyjdzie ze 350 g ww i 80-90 tluszczow czyli powiedzmy ze dodalbym na poczatek 50g WW i 10gT tylko do ktorych posilkow ? moze byc te dodatkowe 25gWW i po 5gT do 2 i 3 posilku? tylko czy wtedy za duzo tlusczow nie bedzie lacznie ? wyjdzie prawie 100 przy mojej wadze 74kg

za dużo kolorów dla mnie cenię prostotę i estetykę Dziennika SFD

Popytaj trenera na pewno coś Ci poleci. A jak nie to napisz tu. W sumie jakbym nie miał neta to mi by to na dobre wyszło... za dużo mi to czasu pochłania...

to co jest źle? za dużo kalori w tych posiłkach? i jeszcze bardziej przytyje? czy co?

Mogą być ale nie znam wagi wzrostu żeby za dużo nie było na minusie...

wybij sobie z glowy saune do 1h po podaniu insy, za dużo ryzykujesz, insa to nie zabawka. sam sobie w przedramie podajesz? nie lepiej w dupe, udo albo w brzuch?

Dieta , jak najbardziej wskazana, tylko jest pytanie czy robiłes przedtem abs lub chociaż masz tam jakieś mięśnie bo jeżeli nie to nie spodziewaj się za dużo

O dopiero widzę ze nowy dziennik :). Za dużo mam na głowie ostatnio wybaczysz ?

Na redukcji lepiej ogranicz ćwiczenia izolacyjne. DZIEŃ I Nogi (Czworogłowe + Dwugłowe) 1. Przysiad ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-8 3. Prostowanie nóg na maszynie Uginanie nóg na maszynie 4x15 4. Wykroki z hantlami Syzyfki 4x15 5. Przywodziciele Odwodziciele 4x20 6. Wspięcia na palce stojąc 2x15 Wspięcia na palce siedząc 2x15 [...]

wszystko jest źle. za dużo wegli, zero pełnowartosciowego białka, brak zdrowego tłuszczu, warzyw...tu nawet nie ma co poprawić

ja uważam że możesz ćwiczyć ściskaczem ale nie za dużo, do tego paski dla lepszego uchwytu i rękawice jak nie masz do podnoszenia ciężarów a co do drugiego pytania to tak 30 minut aerobów ze z 3-4 razy w tygodniu w niczym nie przeszkodzi a wręcz przeciwnie dobrze wpłynie bo spalisz nadmiar tłuszczu do tego dieta i będzie gitara

200kcal wywal olej z pestek winogron nie nadaje się imo za dużo o6

wladek0o Poczytaj o objętości i intensywności ćwiczeń bo wydaje mi się, że nie wiesz jaka jest pomiedzy nimi różnica. Marian1619 5x w tygodniu to za dużo, nic poza tym nie wiadomo o tobie.

mit i nie boj się robić przysiadów a 5 treningów w tygodniu za dużo a więcej nie znaczy lepiej

Dlaczego za duzo? Ile razy w tygodniu powinno byc?

mam nadzieje że chodziło o to że 2 h to za dużo...i nie fukaj bo w ten sposób sobie nie pomożesz, a wręcz przeciwnie...na tym forum ludzie bywają baaardzo ironiczno cyniczni:D